Ľudia vždy boli majstrami sveta v dobrovoľnom skracovaní svojho života. Stačí sa pozrieť na širokú plejádu zlozvykov, o ktorých vieme, že nám škodia, no napriek tomu ich aktívne podstupujeme (napríklad fajčenie). Sú tu však potom aj také aktivity, ktorých škodlivosť mnohým ľuďom nie je dôkladne známa. A žiaľ, sú celkom bežné. Exemplárnym príkladom je sledovanie televízora.
Asi všetci viete, že pozeranie na akúkoľvek obrazovku v dlhodobom časovom horizonte poškodzuje naše oči. To ale nie je všetko. Ako informuje server Digital Trends, dlhé sedenia pred displejom televízora vedú aj k vyššiemu riziku vážnych srdcových ochorení.
Podľa údajov spoločnosti Nielsen strávi priemerný dospelý Američan sledovaním televízora takmer päť hodín každý jeden deň. No hoci tento výsledok odráža občanov Spojených štátov, asi sa nebudeme mýliť, ak povieme, že podobné (ak nie aj horšie) výsledky by vykázali aj Európania, vrátane Slovákov.
Aj malé obmedzenie sa ráta
Najnovší výskum pritom hovorí, že ak by sme uvedený čas (päť hodín denne) skrátili len o jednu hodinu denne, mohli by sme výrazne znížiť riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení. Pochopiteľne, týka sa to najmä. ľudí, ktorí majú predispozície na takéto choroby.
Výskum patrí medzi prvé, ktoré úspešne preukázali súvislosť medzi rizikom diabetu a sedavým životným štýlom v súvislosti s dlhým sledovaním televízora. Cukrovka pritom rozhodne nie je niečo, čo by sa malo brať na ľahkú váhu. Konkrétne v Spojených štátoch týmto ochorením trpí každý desiaty dospelý človek, čo v prepočte vychádza na viac ako 38-miliónov ľudí.
Cukrovka je vážna hrozba
Pre lepšie porozumenie, cukrovka je chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje schopnosť tela spracúvať cukor (glukózu) v krvi. Pokiaľ nie je správne kontrolovaná, môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Miera rizika závisí od viacerých faktorov, vrátane typu cukrovky a celkového zdravotného stavu pacienta. Všetky formy cukrovky však môžu viesť k závažným krátkodobým aj dlhodobým problémom.
Medzi dlhodobé následky cukrovky patria aj kardiovaskulárne ochorenia. Diabetici majú 2 až 4-krát vyššie riziko srdcových infarktov či mozgovej príhody. A keďže postihuje aj cievy, rastie tiež riziko vysokého krvného tlaku, aterosklerózy či dokonca zlyhania srdca.
A to nie je všetko. Cukrovka ďalej môže poškodiť cievy v očiach, nervy, obličky a dolných končatín. Aby toho nebolo málo, reálnou hrozbou je aj poškodenie mozgu, čo vedie k riziku vzniku demencie a Alzheimerovej choroby.
Aké veľké je riziko?
Predmetný výskum, ktorého výsledky boli publikované v časopise Journal of the American Heart Association, zistil, že pokiaľ človek trávi sledovaním televízie namiesto jednej hodiny denne až dve hodiny, riziko vzniku srdcových chorôb sa zvyšuje o 12 percent. Naopak, u ľudí so stredným až vysokým genetickým rizikom vzniku cukrovky druhého typu sa riziko kardiovaskulárnych ochorení nezvyšovalo, pokiaľ denne sledovali televíziu menej než jednu hodinu.
Hlavný autor štúdie Younwon Kim z Univerzity v Hongkongu, zdôraznil, že sedavý spôsob života, vrátane dlhého sedenia pred televízorom, patrí medzi hlavné faktory vzniku aterosklerotických ochorení srdca. Výskum Americkej asociácie pre srdcové choroby (AHA) z roku 2021 už predtým naznačil, že nadmerné sledovanie televízie alebo práca s počítačom môžu zvýšiť riziko mŕtvice. Táto organizácia tiež spojila pravidelné a dlhé sledovanie televízie so zhoršením kognitívnych funkcií a zvýšeným rizikom demencie.
Podľa Kima je televízia jedným z hlavných faktorov sedavého správania, pričom zaberá viac než polovicu času, ktorý ľudia strávia v nečinnosti. Práve preto by sa jej sledovanie mohlo stať jedným z cieľov behaviorálnej intervencie pre pacientov s diabetom, ktorí majú vyššie riziko srdcových ochorení.
Štúdia teda hovorí, že obmedzenie dlhého sedenia pred televíziou by mohlo byť prospešné nielen pre ľudí ohrozených cukrovkou druhého typu, ale pre celkovú populáciu. Odborníci z AHA v rozhovore pre Digital Trends zdôraznili, že sedavý spôsob života má negatívny vplyv na zdravie srdca a jeho obmedzenie by mohlo pomôcť znížiť riziko viacerých vážnych ochorení.
Nikdy netreba zabúdať na to, že máme len jedno zdravie. A preto by sme si ho mali strážiť, čo to dá.
