Kancelárske kreslo alebo herná stolička sú jedným z tých nákupov, kde každé ušetrené euro môže neskôr vyjsť draho. Nezaplatíte však peniazmi, ale zdravím. Ak trávite pri počítači päť, osem alebo aj dvanásť hodín denne, kvalita sedu priamo ovplyvňuje váš chrbát, krčnú chrbticu, produktivitu aj dlhodobé zdravie. V tomto článku vám poradíme, na čo sa pri kúpe kresla skutočne sústrediť a čomu sa naopak vyhnúť.
Sedenie ako zdravotné riziko
Dlhodobé sedenie patrí medzi hlavné rizikové faktory pre vznik bolestí chrbta, syndrómu karpálneho tunela, ale aj závažnejších ochorení. ErgoFIT upozorňuje, že dlhodobé sedenie je jedným z hlavných rizikových faktorov aj pre vznik kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a obezity.
Nekvalitné kreslo tento problém zhoršuje: nepodporuje prirodzené krivky chrbtice, tlačí telo do kompenzačných polôh a zvyšuje tlak na medzistavcové platničky. Kvalitné ergonomické kreslo znižuje únavu, zlepšuje sústredenie a má priamy vplyv na výkon pri práci aj hraní hier.
Polohovateľnosť je základ, nie iba bonus
Prvou a najdôležitejšou vlastnosťou dobrého pracovného kresla je rozsah nastaviteľnosti. Medzi základné, no zásadné funkcie kvalitnej stoličky patria nastaviteľnosť výšky sedu a možnosť polohovania opierok rúk aj chrbta. Okrem výšky je kľúčová aj nastaviteľná bedrová opierka, keďže tá podporuje driekovú krivku chrbtice a zabraňuje prepadnutiu chrbta do zhrbenej polohy.
Pokiaľ ide o opierky rúk, pohyb vo výške, šírke, hĺbke aj uhle naklonenia odbremeňuje ramenné kĺby a predchádza takzvanému tenisovému lakťu. Čo sa týka nastaviteľného uhla sklonu operadla, to umožňuje striedanie polôh, čo je takmer nevyhnutné počas dlhého sedenia za počítačom. Napokon nemožno opomenúť synchrónnu mechaniku, ktorá zabezpečuje koordinovaný sklon operadla aj sedáka, ktorý kopíruje pohyb tela.
Práve synchrónna mechanika je jednou zo zásadných požiadaviek na ergonomickú stoličku pre dlhodobú prácu. Kreslá s pevnou konštrukciou bez polohovania sú vhodné skôr na krátke sedenia.
Hĺbka a šírka sedáka
Sedák musí zodpovedať vašej postave. Mal by byť dostatočne široký a hlboký, aby poskytoval oporu celej sedacej časti. Príliš úzky alebo krátky sedák spôsobuje tlakové body a nepohodlie. Ideálna hĺbka sedáka umožňuje, aby sa chrbát oprel o operadlo, pričom medzi okrajom sedáka a kolennými jamkami zostanú 2 až 4 centimetre.
Štandardné kreslá sú dimenzované pre ľudí do 120 kilogramov, no pre vyšších a ťažších používateľov sú k dispozícii modely s nosnosťou aj 150 kilogramov.
Materiál sedáka a operadla
Mnoho ľudí si tiež neuvedomuje, akú dôležitú úlohu zohráva materiál. Ten určuje nielen estetiku, ale hlavne tepelný komfort a dlhodobú odolnosť. Na trhu sú najčastejšie dostupné tri hlavné typy.
Prvým je sieťovina (mesh). Ide o najpopulárnejší materiál pre tých, ktorí zvyčajne za počítačom sedia dlhé hodiny. Keďže ide o sieťku, k vášmu telu prúdi vzduch, čo zabraňuje prehrievaniu. Je to kľúčový zdravotný benefit hlavne pre mužov, asi z celkom pochopiteľných dôvodov.
Neprehliadnite
Rozšírená je aj bežná látka. Tá je síce príjemná na dotyk a zvyčajne aj cenovo dostupné, avšak pri nižšej kvalite sa rýchlejšie opotrebuje a taktiež je náročnejšia na čistenie.
Napokon tu máme kožu a ekokožu. Z určitého dôvodu je ľudský mozog naprogramovaný tak, že všetko kožené vnímame ako kvalitný materiál. A treba uznať, že kožené kreslá vyzerajú naozaj luxusne. Háčik je v tom, že nie je vzdušná, a teda z dlhodobého hľadiska priniesť nielen nepohodlie (prehrievanie), ale aj zdravotné problémy. Koženka je cenovo dostupnejšia, no zvyčajne vydrží len pár rokov a začne sa ničiť.
Kov, hliník, plast
Samozrejme, opomenúť nemožno ani materiál samotnej konštrukcie kresla. Plastová konštrukcia je síce lacnejšia, no podstatne menej odolná ako oceľ či hliník. Pre denné dlhodobé používanie je základ z hliníka alebo ocele jednoznačne výhodnejšou voľbou (z hľadiska životnosti). Nemenej dôležitý je aj kolieskový mechanizmus. Kvalitné kreslá majú päťramenný podstavec z hliníka s kolieskami prispôsobenými pre tvrdé podlahy alebo koberce. Lacné plastové podstavce sa pri väčšej záťaži ohýbajú a skôr lámu.
Herné kreslo vs. kancelárska stolička
Herné kreslá dokážu zaujať či dokonca očariť výrazným dizajnom, často inšpirovaným pretekárskymi sedadlami. V porovnaní s kvalitnými ergonomickými kancelárskymi stoličkami však spravidla zaostávajú ako v rozsahu nastaviteľnosti, tak aj v dlhodobom komforte. Väčšina herných kresiel v cenovej kategórii do 200 eur má pevné bedrové a nákrčné vankúšiky namiesto skutočnej nastaviteľnej bedrovej opierky.
Pre hranie hier do troch hodín denne môže byť herné kreslo postačujúce. Pre dlhšie herné sedenia alebo pre kombináciu práce a hrania je ergonomická kancelárska stolička s nastaviteľnou bedrovou opierkou výhodnejšou voľbou.
| Kritérium | Herné kreslo | Kancelárske ergonomické kreslo |
|---|---|---|
| Ergonómia | Tvarovaná opierka, no bedrový vankúš je pevný a nenastaviteľný | Nastaviteľná bedrová opierka, synchronná mechanika |
| Materiál | Prevažne ekokoža, nepriedušná | Sieťovina alebo látka, priedušná |
| Dizajn | Agresívny, racingový štýl | Neutrálny, vhodný do kancelárie |
| Nastaviteľnosť | Sklon operadla až 150°+, 1D–4D podrúčky | Širší rozsah nastavení vrátane hĺbky sedáka |
| Odolnosť | Variabilná podľa značky | Konštrukcia zvyčajne navrhnutá na intenzívne denné používanie |
| Cena | od ~60 € (základné) po 500 €+ (prémiové) | od ~300 € za skutočne ergonomické modely |
| Vhodnosť | Hranie 1–4 hod./deň | Dlhodobá práca aj hranie 8+ hod./deň |
Z vlastnej skúsenosti odporúčam dať si pozor na herné kreslá v štýle DXRacer. Vyzerajú super, o tom niet pochýb, no je tu pár háčikov. Po prvé, nie sú vzdušné, čo môže predstavovať zdravotné riziko. Po druhé, môj model mal po stranách sedáka mantinely, ktoré mi tlačili stehná k sebe. Asi ani nemusím hovoriť, že to nie je úplne pohodlné. Po tretie, tieto kreslá sú inšpirované pretekárskymi sedadlami, čo je síce pekné z hľadiska estetiky, no v aute či formuli jazdci nesedia v rovnakej polohe ako pri počítači. De facto takmer ležia. To znamená, že kreslo neponúka telu takú oporu, akú si v sede pýta.
Na čo si dať pri kúpe pozor
Pred nákupom stojí za to overiť niekoľko kľúčových bodov. Ak je to možné, kreslo si pred kúpou fyzicky vyskúšajte. Rovnaký model sa rôznych predajniach líši len minimálne.
Skontrolujte skutočný rozsah nastavenia výšky sedáka, ktorý musí zodpovedať vašej výške. Prečítajte si záručné podmienky: kvalitné kreslá majú záruku minimálne 2 roky, prémiové značky ako Herman Miller alebo Steelcase ponúkajú záruky až 12 rokov.
Cena kvalitného ergonomického kresla zvyčajne začína na pár stovkách eur. Modely za pár desiatok neumožňujú plnohodnotnú ergonomickú konfiguráciu, prípadne šetria na konštrukcií.
Nie je to málo peňazí, no verte tomu, že investícia do kvalitného sedu sa vám postupom času vráti, konkrétne v podobe nižších nákladov na zdravotnú starostlivosť a vyššej produktivity.
