TECHBYTE.skTECHBYTE.skTECHBYTE.sk
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Čítaš: Filter modrého svetla zrejme neprispieva ku kvalitnejšiemu spánku, zistila štúdia
Zdieľať
TECHBYTE.skTECHBYTE.sk
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Hľadať
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Sleduj TECHBYTE
© 2024 BYTE Media s.r.o. Všetky práva vyhradené.

Filter modrého svetla zrejme neprispieva ku kvalitnejšiemu spánku, zistila štúdia

Marek Urban
28. apríla 2021
Zdieľať
4 min
Zdieľať

Určité vlnové dĺžky svetla podľa niektorých výskumov ovplyvňujú produkciu melatonínu v mozgu. Ide najmä o modré svetlo, ktoré vyžarujú monitory, televízory a v neposlednom rade aj displeje smartfónov.

Melatonín je hormón regulujúci zaspávanie, pozeranie do žiariacej obrazovky smartfónu pred spánkom tak môže mať negatívny vplyv na jeho kvalitu. Výrobcovia smartfónov si dosah modré svetla všimli pred pár rokmi a „vymysleli“ funkciu, ktorá ho redukuje.

V roku 2016 ju pre smartfóny iPhone predstavil Apple. Režim pomenovaný ako Night Shift posunie podanie farieb obrazovky po západe Slnka do teplejších tónov, čím vyžarovanie modrého svetla obmedzí. Obdobnú funkciu dnes nájdeme azda v každom modernejšom smartfóne, nielen v iPhone.

NEWSBYTE
ROZHODNUTÉ: Štát tisícom Slovákov pošle priamo na účet skoro 200 €, skontrolujte si, či ich dostanete aj vy

ROZHODNUTÉ: Štát tisícom Slovákov pošle priamo na účet skoro 200 €, skontrolujte si, či ich dostanete aj vy

Slovensko na pokraji kolapsu: domácnosti už nezvládajú rekordné zdražovanie, najhoršie v celej EÚ

Slovensko na pokraji kolapsu: domácnosti už nezvládajú rekordné zdražovanie, najhoršie v celej EÚ

Mozog človeka žiari: Vedci odhalili záhadné svetlo, ktoré môže prepísať budúcnosť medicíny

Mozog človeka žiari: Vedci odhalili záhadné svetlo, ktoré môže prepísať budúcnosť medicíny

ROZHODNUTÉ: Štát tisícom Slovákov pošle priamo na účet skoro 200 €, skontrolujte si, či ich dostanete aj vy
ROZHODNUTÉ: Štát tisícom Slovákov pošle priamo na účet skoro 200 €, skontrolujte si, či ich dostanete aj vy
Slovensko na pokraji kolapsu: domácnosti už nezvládajú rekordné zdražovanie, najhoršie v celej EÚ
Slovensko na pokraji kolapsu: domácnosti už nezvládajú rekordné zdražovanie, najhoršie v celej EÚ
Mozog človeka žiari: Vedci odhalili záhadné svetlo, ktoré môže prepísať budúcnosť medicíny
Mozog človeka žiari: Vedci odhalili záhadné svetlo, ktoré môže prepísať budúcnosť medicíny

Pre správnosť je nutné uviesť, že Apple (a ďalší výrobcovia) túto funkciu nepropagujú v súvislosti s kvalitnejším spánkom. Zväčšia hovoria, že pomáha znížiť únavu očí.

Modré svetlo? Na spánok nemá veľký vplyv, hovorí štúdia

Filter modrého svetla by mal, teoreticky, prispieť k lepšej kvalite spánku. Štúdia Univerzity Brighama Younga, publikovaná v časopise Sleep Health, však túto tézu spochybňuje.

Vplyv funkcie Night Shift na kvalitu spánku otestovali profesor psychológie Chad Jensen a skupina vedcov z Children’s Hospital Medical Center. Do štúdie pozvali 167 účastníkov vo veku od 18 do 24 rokov, ktorých rozdelili do troch skupín.

Prvá skupina používala pred spánkom smartfón so zapnutou funkciou Night Shift. Druhá skupina taktiež používala pred cestou do postele smartfón, no bez zapnutého režimu Night Shift. Tretia skupina smartfón nepoužívala vôbec.

filter modreho svetla
Foto: wikimedia.org

Kvalitu spánku, jeho dĺžku, prebúdzanie a čas potrebný na zaspanie monitoroval akcelerometer, ktorý mal každý z účastníkov umiestnený na zápästí. Výsledky ukázali, že medzi jednotlivými skupinami neexistujú žiadne významné rozdiely.

Neprehliadnite

Tech Health Guide 2025 - Samsung
Tech Health Guide pre mužov: Technológie Samsungu naozaj dokážu zlepšiť vaše zdravie. Tu sú dôkazy (3. časť)
Tech Health Guide 2025 - Samsung
Tech Health Guide pre mužov: Ako kombinácia Samsung smartfónu a Galaxy Ring preukázateľne zlepšuje život (1. časť)
WhatsApp
KONEČNE: WhatsApp získa PARÁDNU funkciu, ktorú sme si pýtali dlhé roky

Po tomto zistení vedci rozdelili účastníkov do dvoch skupín podľa toho, ako dlho spali. V jednej skupine boli ľudia, ktorí spali v priemere 7 hodín, teda bližšie k odporúčaným 8 až 9 hodinám. V druhej skupine boli osoby, ktoré spali v priemere menej ako 6 hodín.

V prvej skupine experti zachytili mierne rozdiely v kvalite spánku vychádzajúce z používania smartfónu. Jedinci, ktorí pred spánkom nepoužívali smartfón vôbec, mali výbornú kvalitu spánku.

V druhej „šesťhodinovej“ skupine, vedci žiadne rozdiely nezaznamenali. Bolo pritom jedno, či účastníci používali smartfón s filtrom modrého svetla, alebo bez neho. To naznačuje, že keď je človek veľmi unavený, zaspí bez ohľadu na to, čo pred započatím spánku robil. Spánkový tlak je v takejto situácii jednoducho príliš silný.

Dôležité sú iné veci

Ťažkosti so zaspávaním alebo so spánkom tak nemusí spôsobovať len modré svetlo. Dôležitejšie sú zrejme iné faktory, kognitívna aktivita a psychologické javy.

„Aj keď existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že modré svetlo zvyšuje bdelosť a sťažuje zaspávanie, je dôležité zamyslieť sa nad tým, aký podiel na tom má emisia svetla v porovnaní s inými kognitívnymi a psychologickými stimuláciami,“ uviedol Chad Jensen.

Skôr je teda dôležitejšie to, čo so smartfónom pred spánkom robíme, ako to, či máme zapnutý filter modrého svetla. Pokiaľ nás pred spánkom rozčúli nepríjemná textová správa, môžeme zaspávať ťažšie. Čítanie nudnej e-knihy na displeji smartfónu môže zase niekomu pomôcť spánok navodiť.

Zdieľaj tento článok
Facebook Kopírovať odkaz Vytlačiť
Predchádzajúci článok Samsung predstavil 4 Galaxy Book notebooky: Dva majú AMOLED displej a jeden má RTX 3050 Ti
Ďalší článok telekom AKTUÁLNE: Telekom „láka“ na novinku. Za aktiváciu paušálu cez internet vám dá 1 GB dát mesačne
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Prepáčte, ale pred zanechaním komentára sa musíte prihlásiť.

Najčítanejšie

Slovensko, peniaze, Slováci, invetstovanie
KONIEC ďalších štyroch sviatkov: Štát má na stole VÁŽNU sťažnosť
4. júla 2025
Štát zásadne predĺžil intervaly STK: Potešia sa TISÍCE ľudí (ako často stačí chodiť)
3. júla 2025
autá
TOTO je desať najpredávanejších áut sveta. Rebríčku dominuje jedna značka (ZOZNAM)
3. júla 2025
Peniaze, bankovky, euro
Štát začal posielať TISÍCE eur: Vyše 4,5-tisícom ľudí na účte „cinkla“ vysoká suma
3. júla 2025

Najnovšie články

  • ROZHODNUTÉ: Štát VEĽKEJ skupine ľudí pošle skoro 200 € priamo na účet (ako ich získať)
  • Slovensko trpí viac ako iné krajiny: Ceny rastú najviac z celej EÚ, hrozí kolaps domácností
  • Mozog človeka skutočne vyžaruje svetlo: Vedci odhalili fascinujúci jav, ktorý zmení medicínu
  • AKTUÁLNE: Slovensko po 15 rokoch konečne podpísalo kľúčovú dohodu (čo bude inak)
  • Pixel 10 sa blíži raketovým tempom: Bude snom mnohých ľudí, TOTO všetko ponúkne

Bude sa vám páčiť

spánok

Spánok má pre ľudský mozog ďalšiu prekvapivú funkciu. Dokáže nás pripraviť na budúce udalosti

17. mája 2025
TikTok, ByteDance

Už žiadne nočné scrollovanie: TikTok vás bude chcieť odlepiť od displeja, má zaujímavé riešenie

16. mája 2025
výfuk, nafta, diesel, pokuta

Vodiči, POZOR: EÚ chystá novú smernicu. Mnohé autá môžu byť vyradené z prevádzky!

5. mája 2025
iPhone 16 Pro/iPhone 16 Pro Max

Apple ruší pôvodné plány. Nové iPhony 17 Pro a Pro Max sa nedočkajú TEJTO zásadnej novinky

30. apríla 2025

 

Spájame vedu, technológie a internetovú kultúru.

Dôležité odkazy

  • Kontakt
  • Reklama
  • O nás
  • Cookies
  • Podmienky používania

Spoj sa s nami

© 2025 BYTE Media s.r.o. Všetky práva vyhradené.
Vitaj späť!

Prihlás sa do svojho účtu

Username or Email Address
Password

Zabudol si heslo?