Hovorí sa, že všetkého veľa škodí a platí to aj o výživových doplnkoch. Hoci si myslíte, že svojmu telu doprajete niečo dobré, ak to s dávkami preženiete, môžete si viac uškodiť. Teraz je reč o dôležitom vitamíne, ktorým je vitamín B6. V prípade nadmerného užívania vo výživových doplnkoch ale môže poškodiť nervy.
Pozor na vitamín B6
Spotrebitelia si väčšinou nerátajú, koľko denne príjmu konkrétnych vitamínov. Vitamín B6 môže byť navyše na etiketách výživových doplnkov označený ako pyridoxín alebo pyridoxal. Takýmto spôsobom si neuvedomia, že vitamínu môžu prijímať nadbytok.
Ako uvádza portál tvnoviny.sk s odvolaním sa na denník The Guardian, austrálske úrady riešia narastajúci počet prípadov, kedy ľudia doplatili na nadmerný príjem vitamínu B6 z voľnopredajných tabletiek alebo energetických nápojov.
Môže poškodiť nervy
Vitamín B6 je rozpustný vo vode, avšak pri vysokých dávkach sa hromadí v tele. Následne môže napádať periférne nervy. Podľa lekárov už pri 50 mg denne hrozí, že človek pocíti mravčenie, stratu citlivosti alebo v tom najhoršom prípade zaznamená aj poruchu chôdze.
Lekárka Terri-Lynne Southová pre The Guradian vysvetlila, že ľudské telo potrebuje približne jeden miligram vitamínu B6 denne. Mnohé výživové doplnky alebo zmesi s magnéziom však obsahujú stonásobne väčšie množstvo.
Na etiketách môžete vidieť označenie vitamín B6, ale tiež pyridoxín alebo pyridoxal. Posledné dve pomenovania spotrebiteľom často nenaznačia, že ide práve o vitamín B6.
Prirodzene je aj v potravinách
Ak si k výživovým doplnkom prirátate potraviny, ktoré bežne konzumujte, možno zistíte, že prijímate nadmerné množstvo tohto dôležitého vitamínu.
Prirodzene sa nachádza v rybách, banánoch alebo zemiakoch. Ako sme naznačili, problémom nie sú potraviny, ale skôr výživové doplnky. B6 býva súčasťou tabletiek so zinkom, kokteilov na chudnutie, prípadne energetických nápojov, ktoré môžu mať desiatky miligramov nad odporúčanú dennú dávku.
Austrálsky regulačný úrad TGA chce mať všetko pod kontrolou, a preto navrhol, aby prípravky, ktoré majú viac ako 50 mg vitamínu B6, vydávali len lekárne. Po dôkladnejšej analýze ale TGA zvažuje tiež možnosť, že hranicu posunie nižšie a to konkrétne na 5 miligramov. Znamenalo by to, že Austrálčania dostanú prípravky s obsahom vitamínu B6 už len v lekárni a nie v klasických obchodoch.
Hlásené prípady neuropatie
Austrália od roku 2020 eviduje 119 nahlásených prípadov neuropatie, ktoré boli spojené s nadmerným množstvom príjmu vitamínu B6. Aké nebezpečné môže byť predávkovanie sa týmto vitamínom, ilustruje príbeh bývalej lekárky. Od roku 2021 brala magnéziový preparát, ktorý jej odporučila lekáreň. Netušila však, že toto magnézium zároveň obsahuje aj vysoké množstvo vitamínu B6.
Po dvoch rokoch užívania doplnku napokon skončila na invalidnom dôchodku. V krvi mala sedemnásobok bežnej hladiny a jej nervy v nohách už nedokázali prenášať signály.
Čomu sa vyhnúť?
Odborníci upozornili, že väčšia ľudá nemá nedostatok tohto vitamínu, a tak sú pre nich výživové doplnky zbytočné. Lekár Michael Bonning povedal, že ľudia príliš veria influencerom, ktorí tieto vitamíny ponúkajú a profitujú z ich predaja. Dodal, že ľudia míňajú peniaze na drahý doplnok a pritom riskujú poškodenie nervov.
Ak užívate viacero výživových doplnkov, mali by ste skontrolovať, aké dávky vitamínu B6 obsahujú. Pri dávke nad 50 mg denne už riskujete možné zdravotné problémy. Včasné vysadenie doplnkov je v tomto prípade kľúčové, kým nie sú trvalo poškodené nervy.
