Moderné smart hodinky dokážu merať desiatky zdravotných parametrov a sledovať stovky druhov pohybových aktivít. Ich popularita pritom stúpa nielen medzi športovcami, ale aj u bežných používateľov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o vlastnom tele. Lenže aké presné sú tieto merania v skutočnosti?
Základom väčšiny meraní je optický snímač na zadnej strane hodiniek, ktorý vysiela svetelné pulzy do pokožky a sleduje zmeny v prietoku krvi. Z tejto informácie hodinky odvodia srdcovú frekvenciu, okysličenie krvi (SpO2), variabilitu srdcového tepu (HRV) a ďalšie parametre.
Carneo vysvetľuje, že na presnosť vplýva viacero faktorov, ako sú pevnosť utiahnutia hodiniek, pohyb ruky, teplota pokožky a dokonca aj pigmentácia kože. Ak teda hodinky sedia príliš voľne, svetlo uniká a meranie môže byť skreslené. To je dôvod, prečo väčšina hodiniek vyzýva používateľov (minimálne pri úvodnom nastavení), aby sa uistili, že hodinky na ich zápästí držia pevne.
Čo merajú presne a čo len odhadujú?
Nie všetky merania sú rovnako spoľahlivé. Najlepšie výsledky dosahujú smart hodinky pri sledovaní srdcovej frekvencie v pokoji a pri miernej záťaži. Vedecká štúdia publikovaná v European Journal of Sport Science, na ktorú odkazuje aj Carneo, ukázala, že moderné senzory majú pri správnom nosení presnosť až 95 percent v porovnaní s hrudnými pásmi. Nie sú teda úplne najpresnejšie, no z tohto hľadiska sú na tom veľmi dobre.
Pri intenzívnom cvičení sa však už situácia mení. Nepresnosti sa objavujú najmä pri silovom tréningu a pri športoch s prudkými pohybmi ruky, kde dochádza k skresleniu optického merania. Aj preto odborníci pri profesionálnom tréningu stále odporúčajú kombináciu hodiniek s hrudným pásom.
Ešte väčší problém nastáva pri meraní spálených kalórií. Podľa nedávnej štúdie presnosť merania energetického výdaja dosahuje len okolo 67 percent, pričom nepresnosť pri kalorickom výpočte sa pohybuje medzi 15 a 21 percentami. Pre niekoho, kto sleduje príjem a výdaj energie kvôli chudnutiu, môže byť táto odchýlka naozaj problematická.
Ktoré značky sú na tom najlepšie?
Výkon sa medzi jednotlivými výrobcami výrazne líši. Nezáleží však len na výrobcovi, ale aj na tom, akú metriku sledujete. Najpresnejšie pri meraní srdcového tepu sú podľa porovnaní Apple Watch, konkrétne s presnosťou 86,31 percenta, zatiaľ čo Garmin dosiahol pri meraní krokov 82,58 percenta.
Nezávislá analýza Kygo Health z roku 2026, ktorá porovnávala 17 štúdií a šesť zariadení, priniesla podrobnejší obraz. V meraní nočnej variability srdcového tepu (HRV) exceluje prsteň, a to Oura Ring Gen 4 s chybovosťou len 5,96 percenta, za ním nasleduje WHOOP s chybovosťou 8,17 percenta.
Pokiaľ ide o hodinky, Garmin Fenix 6 dosiahli v tejto kategórii chybovosť 10,52 percenta, čo však analytici označili za slabý výsledok. Pri aktívnej srdcovej frekvencii vedú Apple Watch s presnosťou 86,31 percenta, za nimi Fitbit so 73,56 percenta a Garmin so 67,73 percenta.
Portál Hodinky-365.cz v dávnejšom teste behu zistil, že najmenšiu priemernú odchýlku dosiahli Garmin Forerunner 265 (2,17 bpm) a Garmin Forerunner 165 (2,18 bpm), tesne za nimi sa umiestnili Apple Watch Ultra 2 s odchýlkou 2,61 bpm. Samsung Galaxy Watch6 skončili s odchýlkou 3,05 bpm.
V čom veľké značky vynikajú?
Apple Watch sa dlhodobo umiestňujú na špičke rebríčkov, pokiaľ ide o presnosť merania srdcového tepu počas aktivity. Taktiež patria k najlepším v detekcii fibrilácie predsiení. Vedecká štúdia publikovaná v januári 2026 v odbornom časopise npj Digital Medicine potvrdila, že Apple Watch vykazujú silnejšiu zhodu s referenčnými meraniami pri SpO2 než Garmin, Fitbit ani Withings, pričom špecificita pri detekcii fibrilácie predsiení dosahuje 91 percent.
Neprehliadnite
Garmin naopak exceluje v presnosti GPS, výdrži batérie a pokročilých tréningových metrikách ako Body Battery, Training Readiness či odhad VO2 max. Práve Garmin je dlhodobo preferovanou voľbou bežcov a triatlonistov práve preto, že ponúka najkomplexnejší pohľad na regeneráciu a tréningové zaťaženie.
Samsung Galaxy Watch sa v porovnaniach zvyčajne umiestňujú za Apple a Garmin, konkrétne v presnosti srdcovej frekvencie, no ponúkajú prijateľný výkon v strednej cenovej kategórii. Solídne výsledky pri meraní tepu potom dosahuje aj Amazfit vo vyšších radoch, hlavne vďaka senzoru BioTracker 6.0, ktorý podľa testov prekonáva dokonca aj drahšie konkurenčné modely.
Čo hodinky merajú zle
Medzi najproblematickejšie funkcie patrí meranie okysličenia krvi (SpO2). Vedecká štúdia publikovaná vlani na PMC zistila len stredne silnú koreláciu medzi meraním smart hodiniek a laboratórnymi výsledkami. Kygo Health uvádza, že Garmin Venu 2s podhodnotil SpO2 až v 67,4 percenta meraní. Stojí za zmienku, že žiadna z dostupných funkcií merania SpO2 nie je schválená ako zdravotnícky prístroj, teda slúžia výhradne ako veľmi, veľmi orientačné nástroje.
Hodinky-365.sk zároveň upozorňujú na problematiku odhadu VO2 max. Hodinky nevychádzajú z priamej analýzy plynov ako pri laboratórnom teste, ale z nepriamych ukazovateľov, akými sú tempo behu a srdcová frekvencia. Výsledok je ovplyvnený aj teplotou, dehydratáciou, únavou či nadmorskou výškou, a preto odborníci odporúčajú vnímať VO2 max ako dlhodobý trend, nie ako presné číslo.
Ako správne čítať dáta
Kľúčom k správnej práci s dátami zo smart hodiniek je sledovanie dlhodobých trendov, nie izolovaných hodnôt. Ak sa vám opakovane zvyšuje kľudová srdcová frekvencia, môže to signalizovať chorobu alebo pretrénovanie, aj keď konkrétna hodnota obsahuje určitú chybu merania.
Dôležité je tiež neporovnávať vlastné hodnoty s hodnotami niekoho iného, kto používa iné hodinky alebo ich nosí v iných častiach dňa. Porovnávanie dáva zmysel iba vtedy, keď sledujete samých seba v dlhšom čase za rovnakých podmienok. Ak chcete zdravotné dáta využiť na konkrétne rozhodnutia, napríklad v súvislosti so spánkom alebo srdcovým rytmom, všeobecne sa odporúča konzultácia s lekárom alebo trénerom, ktorý vie lepšie posúdiť, čo je vo veci.
Inak povedané, smart hodinky nie sú lekárskymi prístrojmi, no pri správnom používaní sú cenným a prínosným pomocníkom. Presnosť merania srdcovej frekvencie pri bežnom nosení a miernej aktivite je dnes na dobrej úrovni, kalórie a SpO2 treba brať s rezervou, zatiaľ čo VO2 max sa odporúča vnímať veľmi orientačne.
Výber konkrétnej značky by teda mal závisieť od toho, na čo hodinky primárne využívate. A práve pochopenie ich obmedzení je prvým krokom k tomu, aby vám skutočne pomohli.
