TECHBYTE.skTECHBYTE.sk
    Facebook Twitter Instagram
    TECHBYTE.skTECHBYTE.sk
    Facebook Twitter Instagram
    • Domov
    • Tech
    • Recenzie
    • Veda
    • Elektromobilita
    • Domácnosť
    • Gaming
    TECHBYTE.skTECHBYTE.sk

    3 tipy, ako eliminovať modré svetlo z displejov: Vďaka tomuto výrazne zlepšíte spánok

    Okrem zlepšenia spánku môžete mať menšie problémy s videním a bolesťami.
    ‍ Andrea Šípošová30. marca 2023
    modré svetlo
    Zdroj: Getty Images

    Pojem modré svetlo sa v poslednej dobe skloňuje stále častejšie. Dôvodom je aj to, že technológie sú neoddeliteľnou súčasťou našich životov a denne s nimi trávime veľa hodín. Niekedy dokonca viac, ako by bolo vhodné, a to aj večer pred spaním. A práve to je jeden zo základných problémov.

    Najväčším zdrojom modrého svetla je slnečné žiarenie, ale produkujú ho aj monitory, tablety, televízory, smartfóny alebo žiarovky. Riadi predovšetkým náš cirkadiánny rytmus, od ktorého závisí aj kvalita spánku. Ak sa vystavujete modrému svetlu vo večerných hodinách, telo má pocit, že je ešte stále deň a spomaľuje sa produkcia melatonínu, teda spánkového hormónu. Ten uľahčuje zaspávanie, no ak ho nie je dostatok, môžete mať problém so zaspávaním alebo zníženou kvalitou spánku.

    Čo všetko modré svetlo ešte spôsobuje?

    Okrem problémov so spánkom môže mať modré svetlo vplyv aj na ťažkosti so zrakom, ktoré zahŕňajú bolesť očí, rozmazané videnie, syndróm suchého oka alebo zlé zaostrovanie. Môžeme ich zhrnúť pod nový termín digitálna únava očí, s ktorou sa okrem iného spájajú aj bolesti chrbtice a krku. Môže to vyústiť až do trvalého poškodenia sietnice.

    modré svetlo z mobilu
    Zdroj: dimaberlinphotos

    Aj z týchto dôvodov je veľmi dôležité, aby ste sa snažili množstvo modrého svetla obmedziť. V prípade, že musíte spomínané technológie využívať, existujú tri jednoduché spôsoby, ako môžete modré svetlo eliminovať, aby na vás nemalo taký nežiaduci vplyv.

    Nastavte svoje technológie

    Väčšina súčasných smartfónov či počítačov ponúka možnosť aktivovať filter modrého svetla. Displej bude vtedy využívať teplejšie farby. Jednotlivé značky majú pre túto funkciu odlišné názvy, napríklad Samsung ju pomenoval ako Štít pre pohodlie očí. Zapnúť ho môžete v nastaveniach displeja, prípadne po stiahnutí notifikačnej lišty.

    Stretnúť sa môžete aj s označeniami Night Display, Night Mode, Eye Care, Night Shift alebo Nočné svetlo, Nočné osvetlenie či Režim čítania. Túto funkciu hľadajte v nastaveniach v časti Displej. V prípade Windowsu ju nájdete v časti Zobrazenie.

    modré svetlo mobil
    Zdroj: TECHBYTE.sk (Andrea Šípošová)

    Okuliare, ktoré blokujú modré svetlo

    Mimoriadne obľúbeným spôsobom je aj nosenie okuliarov určených na elimináciu modrého svetla. Vďaka špeciálnej technológii redukujú množstvo prenikajúceho svetla. Sú rozdelené podľa toho, koľko percent dokážu redukovať. Niektoré sú jemne sfarbené, iné sú takmer oranžové. Vo väčšine prípadov sú bez dioptrií a nepotrebujete lekárske odporúčanie na ich kúpu.

    Pravidlo 20-20-20

    Ak pri práci pozeráte dlhšie do monitoru alebo smartfónu, začnite dodržiavať toto jednoduché pravidlo. Približne každých 20 minút by ste mali odtrhnúť zrak od obrazovky a po dobu 20 sekúnd ho upriamiť do diaľky, ideálne na predmet vzdialený 20 stôp, teda zhruba 6 metrov. Nielen, že znížite množstvo a intenzitu modrého svetla, ale zároveň precvičíte svoje oči. Nebudú tak zamerané len na pohľad do blízka.

    Najideálnejšie by ale bolo, aby ste aspoň hodinu až dve pred odchodom do postele nepozerali na obrazovky produkujúce modré svetlo. Radšej si prečítajte pár strán z knihy, to vám pomôže zaspať ešte rýchlejšie.

    PredchádzajúciNové skladačky od Samsungu budú monštrá: Unikli informácie o výkone, čísla sú naozaj vysoké
    Ďalší Nokia nečakane inovuje: Vytvorila svoje vlastné používateľské rozhranie
    Práve sme dotestovali
    ADO A20F Beast
    92
    Elektromobilita

    RECENZIA ADO A20F Beast: Skutočné monštrum na 2 kolesách zvládne akýkoľvek terén

    RECENZIA The Callisto Protocol: Hľadáte hororovku s pútavým príbehom? Toto je ono!

    17. marca 2023
    9.0

    RECENZIA ROG Flow X16: Herná mašina v elegantnom a tenkom tele!

    1. marca 2023
    8.5

    RECENZIA Oppo Find N2 Flip: Väčšie displeje a lepší pánt. Stačí to na prvú priečku?

    1. marca 2023

    TECHBYTE vyberá TV do redakcie: Najväčšiu výhodu tohto systému mnohí prehliadajú, je pritom absolútne kľúčová

    28. februára 2023
    Najnovšie články

    Hry z Nintendo Switch na smartfóne? Dá sa to. Vzniká nový emulátor!

    31. mája 2023
    kontroly na hraniciach

    OBROVSKÁ razia policajtov na internete: Identifikovali 2 200 pedofilných zločincov

    31. mája 2023
    Aktuálna správa

    AKTUÁLNE: KĽDR chcela silou mocou špionážny satelit. Zrútil sa skôr ako sa dostal na obežnú dráhu

    31. mája 2023
    apple watch

    Apple Watch ukazujú svoju kvalitu: Zozelenal im displej, firma rieši krízovú situáciu

    31. mája 2023

    Využili to už stovky Slovákov: Na tom, čo používame každý deň, môžete ušetriť desiatky eur (PREHĽAD)

    31. mája 2023
    TECHBYTE.sk
    Facebook Twitter Instagram YouTube TikTok
    • Kontakt
    • Reklama
    • O nás
    • Cookies
    • Podmienky používania
    © 2023 BYTE Media s.r.o. Všetky práva vyhradené.

    Napíšte niečo a stlačte Enter pre spustenie hľadania. Stlačte Esc pre zrušeniel.