TECHBYTE.skTECHBYTE.skTECHBYTE.sk
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Čítaš: 3 tipy, ako eliminovať modré svetlo z displejov: Vďaka tomuto výrazne zlepšíte spánok
Zdieľať
TECHBYTE.skTECHBYTE.sk
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Hľadať
  • Domov
  • Tech
  • Recenzie
  • Veda
  • Elektromobilita
  • Domácnosť
  • Gaming
Sleduj TECHBYTE
© 2024 BYTE Media s.r.o. Všetky práva vyhradené.

3 tipy, ako eliminovať modré svetlo z displejov: Vďaka tomuto výrazne zlepšíte spánok

30. marca 2023 13:16
Andrea Šípošová
30. marca 2023
Zdieľať
4 min
Zdieľať

Pojem modré svetlo sa v poslednej dobe skloňuje stále častejšie. Dôvodom je aj to, že technológie sú neoddeliteľnou súčasťou našich životov a denne s nimi trávime veľa hodín. Niekedy dokonca viac, ako by bolo vhodné, a to aj večer pred spaním. A práve to je jeden zo základných problémov.

Najväčším zdrojom modrého svetla je slnečné žiarenie, ale produkujú ho aj monitory, tablety, televízory, smartfóny alebo žiarovky. Riadi predovšetkým náš cirkadiánny rytmus, od ktorého závisí aj kvalita spánku. Ak sa vystavujete modrému svetlu vo večerných hodinách, telo má pocit, že je ešte stále deň a spomaľuje sa produkcia melatonínu, teda spánkového hormónu. Ten uľahčuje zaspávanie, no ak ho nie je dostatok, môžete mať problém so zaspávaním alebo zníženou kvalitou spánku.

Čo všetko modré svetlo ešte spôsobuje?

Okrem problémov so spánkom môže mať modré svetlo vplyv aj na ťažkosti so zrakom, ktoré zahŕňajú bolesť očí, rozmazané videnie, syndróm suchého oka alebo zlé zaostrovanie. Môžeme ich zhrnúť pod nový termín digitálna únava očí, s ktorou sa okrem iného spájajú aj bolesti chrbtice a krku. Môže to vyústiť až do trvalého poškodenia sietnice.

NEWSBYTE
Dôchodkový systém v kolapse: Mladá generácia si sľubované peniaze nikdy neuvidí, čo s tým?

Dôchodkový systém v kolapse: Mladá generácia si sľubované peniaze nikdy neuvidí, čo s tým?

Od nového roka viac peňazí na účte: Jednoduchá zmena, ktorá poteší všetkých zamestnancov aj dôchodcov

Od nového roka viac peňazí na účte: Jednoduchá zmena, ktorá poteší všetkých zamestnancov aj dôchodcov

Samsung šokoval fanúšikov: Galaxy Z Fold7 prišiel o S Pen, návrat je otázny

Samsung šokoval fanúšikov: Galaxy Z Fold7 prišiel o S Pen, návrat je otázny

Dôchodkový systém v kolapse: Mladá generácia si sľubované peniaze nikdy neuvidí, čo s tým?
Dôchodkový systém v kolapse: Mladá generácia si sľubované peniaze nikdy neuvidí, čo s tým?
Od nového roka viac peňazí na účte: Jednoduchá zmena, ktorá poteší všetkých zamestnancov aj dôchodcov
Od nového roka viac peňazí na účte: Jednoduchá zmena, ktorá poteší všetkých zamestnancov aj dôchodcov
Samsung šokoval fanúšikov: Galaxy Z Fold7 prišiel o S Pen, návrat je otázny
Samsung šokoval fanúšikov: Galaxy Z Fold7 prišiel o S Pen, návrat je otázny
modré svetlo z mobilu
Zdroj: dimaberlinphotos

Aj z týchto dôvodov je veľmi dôležité, aby ste sa snažili množstvo modrého svetla obmedziť. V prípade, že musíte spomínané technológie využívať, existujú tri jednoduché spôsoby, ako môžete modré svetlo eliminovať, aby na vás nemalo taký nežiaduci vplyv.

Nastavte svoje technológie

Väčšina súčasných smartfónov či počítačov ponúka možnosť aktivovať filter modrého svetla. Displej bude vtedy využívať teplejšie farby. Jednotlivé značky majú pre túto funkciu odlišné názvy, napríklad Samsung ju pomenoval ako Štít pre pohodlie očí. Zapnúť ho môžete v nastaveniach displeja, prípadne po stiahnutí notifikačnej lišty.

Stretnúť sa môžete aj s označeniami Night Display, Night Mode, Eye Care, Night Shift alebo Nočné svetlo, Nočné osvetlenie či Režim čítania. Túto funkciu hľadajte v nastaveniach v časti Displej. V prípade Windowsu ju nájdete v časti Zobrazenie.

modré svetlo mobil
Zdroj: TECHBYTE.sk (Andrea Šípošová)

Okuliare, ktoré blokujú modré svetlo

Mimoriadne obľúbeným spôsobom je aj nosenie okuliarov určených na elimináciu modrého svetla. Vďaka špeciálnej technológii redukujú množstvo prenikajúceho svetla. Sú rozdelené podľa toho, koľko percent dokážu redukovať. Niektoré sú jemne sfarbené, iné sú takmer oranžové. Vo väčšine prípadov sú bez dioptrií a nepotrebujete lekárske odporúčanie na ich kúpu.

Pravidlo 20-20-20

Ak pri práci pozeráte dlhšie do monitoru alebo smartfónu, začnite dodržiavať toto jednoduché pravidlo. Približne každých 20 minút by ste mali odtrhnúť zrak od obrazovky a po dobu 20 sekúnd ho upriamiť do diaľky, ideálne na predmet vzdialený 20 stôp, teda zhruba 6 metrov. Nielen, že znížite množstvo a intenzitu modrého svetla, ale zároveň precvičíte svoje oči. Nebudú tak zamerané len na pohľad do blízka.

Neprehliadnite

vodič, volant, chyby za volantom, autoškoly, vibrácie volantu, mýty, auto, riziko
Vodiči, POZOR: Toto je najväčšie riziko na cestách. Mnohí ho podceňujú, no končí fatálne
Tech Health Guide 2025 - Samsung
Tech Health Guide pre mužov: Technológie Samsungu naozaj dokážu zlepšiť vaše zdravie. Tu sú dôkazy (3. časť)
Tech Health Guide 2025 - Samsung
Tech Health Guide pre mužov: Ako kombinácia Samsung smartfónu a Galaxy Ring preukázateľne zlepšuje život (1. časť)

Najideálnejšie by ale bolo, aby ste aspoň hodinu až dve pred odchodom do postele nepozerali na obrazovky produkujúce modré svetlo. Radšej si prečítajte pár strán z knihy, to vám pomôže zaspať ešte rýchlejšie.

Zdieľaj tento článok
Facebook Kopírovať odkaz Vytlačiť
Predchádzajúci článok Nové skladačky od Samsungu budú monštrá: Unikli informácie o výkone, čísla sú naozaj vysoké
Ďalší článok Nokia Nokia nečakane inovuje: Vytvorila svoje vlastné používateľské rozhranie

Najčítanejšie

peniaze, blesková správa
Zobudíme sa do zlého sna: POTVRDILI ďalšie zvýšenie cien. Slováci budú viac platiť za absolútne základnú vec
13. júla 2025
Dopravná značka ZBE
Vodiči, POZOR: Začala platiť nová dopravná značka. Kto ju nepozná, dostane pokutu 200 €
13. júla 2025
Radar
Tu radšej dávajte pozor: Nasadili 450 rýchlostných radarov, vodiči im neujdú, pokuty počítajú v MILIÓNOCH eur
13. júla 2025
Vylialo sa 100 000 litrov rádioaktívnej vody: Potvrdili únik z najväčšieho jadrového reaktoru v Európe
14. júla 2025

Najnovšie články

  • AKTUÁLNE: Ďalšia POHROMA na Slovensku. Veľká IT firma prepúšťa, 150 ľudí ostane bez práce
  • POZOR: Slováci prídu o peniaze ako nikdy predtým. Čo sa s tým dá spraviť? Skoro nič (+ čísla)
  • SKVELÁ správa: Slováci dostanú na výplate VIAC peňazí, je za tým jednoduchá matematika (čo sa deje)
  • Samsung ochudobnil Galaxy Z Fold7 o kľúčovú funkciu. Mnohí to nechápu
  • Nová daň je brutálna: Ceny sa na Slovensku zo dňa na deň zvýšili o 100 %

Bude sa vám páčiť

spánok

Spánok má pre ľudský mozog ďalšiu prekvapivú funkciu. Dokáže nás pripraviť na budúce udalosti

17. mája 2025
TikTok, ByteDance

Už žiadne nočné scrollovanie: TikTok vás bude chcieť odlepiť od displeja, má zaujímavé riešenie

16. mája 2025
Samsung

58 % Slovákov nespí dobre. Zotavenie po prechode na letný čas môže trvať aj tri týždne, ukázal prieskum

30. marca 2025

iPhone má skrytú FANTASTICKÚ funkciu, o ktorej vie len málokto. Vie pritom pomôcť s častým problémom

17. februára 2025

 

Spájame vedu, technológie a internetovú kultúru.

Dôležité odkazy

  • Kontakt
  • Reklama
  • O nás
  • Cookies
  • Podmienky používania

Spoj sa s nami

© 2025 BYTE Media s.r.o. Všetky práva vyhradené.
Vitaj späť!

Prihlás sa do svojho účtu

Username or Email Address
Password

Zabudol si heslo?